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SIMULAZIONE GARA HYROX

Hyrox è un evento di fitness competitivo che combina corsa e esercizi funzionali, strutturato in 8 round da 1 km di corsa alternati a 8 esercizi diversi. È un allenamento che sfida sia la resistenza cardiovascolare che la forza muscolare, richiedendo agli atleti di completare 8 chilometri di corsa e 8 esercizi funzionali, senza mai correre più di 1 km o svolgere più di un esercizio alla volta. 

Hyrox è progettato per essere accessibile a tutti i livelli di fitness, con la possibilità di adattare pesi e intensità degli esercizi. È un allenamento completo che richiede preparazione sia fisica che mentale, e la chiave del successo risiede in una combinazione di allenamento di resistenza, forza e recupero adeguato. 

HYROX WORKOUT

In base all' allenamento del giorno potresti trovare le seguenti tipologie di workout:

-POWER è un allenamento completo che si concentra specificamente sullo sviluppo della forza in tutte le forme possibili. È incentrato più sull'allenamento di forza tradizionale piuttosto che sulle abilità e sulla forma fisica aerobica. 
Il programma include una varietà di formati di allenamento come AMRAPS (As Many Reps As Possible), intervalli di forza, TOTMS (Top of the Minute), allenamenti in coppia, sessioni "I Go You Go" e allenamento di volume. 

- FOUNDATIONAL formato basato sugli intervalli che adatto agli atleti di tutti i livelli e di abilità con elementi di forza e potenza, resistenza muscolare, soglia aerobica e lattica, abilità e agilità. In quanto tale, mira a creare un regime di fitness completo ed equilibrato e garantisce a ogni partecipante un regime di allenamento completo che affronta ogni aspetto della salute fisica e della forma fisica, coprendo le basi e oltre. 

- ⁠ENGINE L'attenzione è rivolta allo sviluppo della resistenza in vari modi, che vanno dalla capacità aerobica alla soglia del lattato, alla resistenza muscolare e alla resistenza alla velocità. Gli atleti diventeranno corridori più veloci, aumenteranno il loro ritmo di lavoro e miglioreranno la loro abilità sulle macchine. Include un numero maggiore di ripetizioni e distanze maggiori su macchine specifiche, sfidando i muscoli in modi unici. Ciò può portare a una migliore forza muscolare, una maggiore resilienza cardiovascolare e prestazioni complessive aumentate in una gamma di attività fisiche. Il programma integra anche l'allenamento Functional Threshold Power (FTP), esercizi di resistenza aerobica e corsa compromessa insieme a esercizi di velocità. 

• COMPLETE : è un regime di allenamento completo meticolosamente progettato per soddisfare un'ampia gamma di livelli migliorando contemporaneamente tutte le abilità correlate a HYROX. Un aspetto significativo di questo programma si concentra sul miglioramento della capacità aerobica e della capacità del corpo di correre e funzionare sotto sforzo significativo. Ciò si ottiene impegnandosi in esercizi regolari e sostenuti che aumentano la frequenza cardiaca, rafforzando così il sistema cardiovascolare incorporando blocchi di forma lunga. Questo approccio, quindi, non solo aumenta la resistenza, ma prepara anche per le esigenze specifiche affrontate in una gara HYROX.

SIMULAZIONE GARA HYROX DOUBLES

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